Comment bien dormir et éviter les insomnies ?

                                                     Conseils pour un sommeil paisible                                                 

1. Dormir avec un masque doux 

Le moindre rayon de soleil vous réveille ? Vous pouvez utiliser le SLEEP MASTER 

C'est un masque de sommeil breveté , révolutionnaire. Il permet un sommeil profond malgré les partenaires qui ronflent, l'insomnie, les horaires de travail variables, les déséquilibres du sommeil dût au décalage horaire. Il empêche le sommeil entrecoupé et garantit de dormir en paix. Bon si l'on vous donne un coup de poing ou pied , je ne peux rien faire pour vous hélas , changez de lit ;) . Ah çà me fait penser à quel point c'est bon d'être à deux , seule aussi , mais rien ne remplace deux bras qui vous enlacent !

Bref revenons à nos moutons ^^ ...

rmq: sur le site  Amazon vous pourrez vous en procurer entre autres...

2. Prendre du magnésium

Pour aider les muscles de mon corps à se relaxer pendant mon sommeil.

3. Utiliser des huiles essentielles petit grain de bigarade , lavande, etc  un élixir floral ou des fleurs de Bach 

C’est totalement bluffant et aussi efficace qu’un somnifère d'après mes sources et mes essais . (vente en pharmacie , boutique bio et sur le net )

Un diffuseur d'huiles essentielles est utile , j'en ai un magique, offert  par une personne inoubliable. L'essayer c'est l'adopter ! un diffuseur harmonise les lieux et apaise.

4. Se coucher tôt

Essayer d'aller au lit à 22h si possible. De cette façon vous prenez le temps de donner un rythme à votre corps , vous n'êtes pas stressé.

5. Baisser  la lumière de vos ordinateurs , téléphones portables

L’excès de lumière bleue émise par nos ordinateurs, smartphones & tablettes bloque la production de mélatonine , l'hormone du sommeil :)

6. Instaurez vous un moment zen 

Une musique douce, un petit massage qui délasse , un moment de longue respiration ...

7. Evitez le café l’après-midi

Surtout après 16 h , idem pour le thé , la théine procure le même effet que la caféine 

8. Faites du sport le matin

Pratiquer des activités le soir à tendance à agir comme un excitant sur l’organisme, donc dans la mesure du possible,préférez faire du sport au matin , après si vous ne pouvez pas faire autrement , délassez vous sous une douche au jet doux , dans un bain , buvez un verre de lait écrémé bio chaud , ne chargez pas trop votre dîner.

La liste n’est pas exhaustive, donc si vous avez des astuces pour mieux dormir,  vous pouvez les partage ici avec grand plaisir !